よくある質問

トレーニング回数やスタートの状態、個人差などがあり、明確な答えは難しいですが、

• 筋肉がついた→2～3か月以降
• 体重が減った→食事を管理できればすぐにでも
• 体の調子が良い→１回目のトレーニングから
• スタイルが良くなった→2～3か月以降

目的別で効果を実感できる期間は上記を参考にしてもらえればと思います。

目的によって変わります。

• 運動不足解消や健康のため→週１～２回
• ダイエットやボディメイク→週２回以上

最低週１回を目標にしてもらえればと思います。
早く結果を出したい場合は、週２回以上はトレーニングすることを目標に。
パーソナルトレーニングジムと月額制のジム（行き放題）を組み合わせるのも良いと思います。

Acegymの会員様は、

• 月２回　10％
• 月４回　50％
• 月８回以上　40％

のペースで通っていただいています。
月２回コースの会員様は、パーソナルトレーニング＋月額制ジムで最低週１回以上はトレーニングをされています。

Acegymのパーソナルトレーニングはダイエットだけが目的ではありません。
筋力アップ、運動不足解消、健康のため、ゴルフのパフォーマンスアップのため。
いろんな目標の会員様にお越しいただいています。

トレーニングは国家資格を持っているトレーナーが担当します。
腰痛や肩こりの不調や猫背やO脚などの姿勢のトレーニング指導も得意としています。

もちろん大丈夫です！
おひとりおひとりに合わせてプログラムを作成しますので心配いりません。
運動経験のある方でも、バーベルやダンベルを使ったトレーニングは初めてという方がほとんどです。

もちろん大丈夫です。
体験トレーニングで自分にできそうか確かめてみてください。

やるに越したことはありませんが、最低週１回のトレーニングに来ていただき、日常生活で動く習慣をつけると良いです。
階段を使ったり、ひと駅分歩いたり、早歩きで歩いたりなど。
早く結果を出したい、筋肉をつけたいという場合は、自宅でもトレーニングしていただくことでより結果が出やすくなります。

ダイエットだけではなく、ゴルフトレーナーの資格（NASM-GFS・ゴルフフィットネススペシャリスト）も持っていますので、

• スイングスピードをアップしたい
• 飛距離を伸ばしたい
• ゴルフ時の腰痛など気にならないようになりたい

などの、ゴルフのパフォーマンスを上げるためのトレーニング指導も行います。

「月額コース」は、

• 自分のペースで継続したい
• 運動不足を解消したい
• 無理なく運動習慣を続けたい

などの目標がある方向けのコースです。

「短期集中ダイエットプログラム」は、

• なるべく早く結果が出てほしい
• 目標が近くにある（結婚式までに痩せたいなど）
• 食事のアドバイスもしてほしい

などの目標がある方向けのコースとなっています。

単発（ビジター）利用は、60分11,000円（税込み・入会金なし）で受付しています。
トレーニング経験が浅い方は、１回の指導でトレーニングできるようになることは難しいですので、月額または短期集中プログラムの入会をオススメします。

現金またはpaypayでのお支払いが可能です。

短期集中プログラムのみ分割が可能です。
２ヵ月コースであれば２回、３ヵ月コースであれば３回の分割が可能です。

おひとりおひとりの目標に合わせた食事・栄養のアドバイスを行います。 やりとりはLINEで毎日行います。
ただダイエットするだけではなく、健康的に引き締めることができるようにアドバイスさせていただきます。

基本的には、糖質を極端に制限するダイエット法はお伝えしていません。 三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を栄養バランスよく摂るダイエット法をお伝えします。

食事で必要な量のタンパク質を摂取できていれば飲む必要はありません。
食事で摂れない分の栄養素をサプリメントで補うようにしましょう。トレーニング時のドリンクやトレーニング後のプロテインなど都度購入も可能です。

食事で必要な栄養素を摂ることができていれば摂る必要はありません。
ですが、食事だけで必要な栄養素を摂ることは難しいので、足りない分を補うように摂ることをオススメします。

ご夫婦、カップル、友達でのトレーニングも可能です。
契約はおひとりおひとり別になります。
ペアだと細かい指導ができない可能性がありますので、トレーニング経験が浅い場合はマンツーマンで受けていただくことをオススメしています。

集中してトレーニングしたいときはマンツーマンで。
励ましあって、たまに煽りながら(笑)トレーニングしたいときはペアトレで。
その時の気分に合わせてトレーニングすることができます。

もちろん可能ですよ！
完全個室でトレーニングですので周りを気にせずトレーニングすることができます。
広めのトレーニングルームですので、ベビーカーを置くスペースもあります。
駐車場も広く出し入れしやすく、エレベーターもありますので、安心してお越しください。

現在、女性トレーナーのパーソナルトレーニングは単発のみ受付しております。
継続してのトレーニングは受付しておりませんのでご了承ください。

無料駐車場をご用意しております。
駐車場はビルの裏にあります。場所がわからない場合はご連絡ください。

動きやすい服装、室内シューズ、タオル、飲み物をご用意ください。
更衣室で着替えることも可能です。
シューズ置きがございますので、ご利用ください。

こちらからどうぞ→お問い合わせ

LINEでは365日・24時間受付しております。 トレーニング時は電話に出ることができません。